Социофоб! Почему я боюсь людей?

Некоторые люди испытывают сложности при знакомстве с новым человеком, выступлении перед публикой с докладом, появлении в помещении, где присутствует много незнакомцев. Это – типичные социофобы, боящиеся других людей. Разберемся, почему так происходит, и выясним, как решить данную проблему. Решение проблемы социофобии мы подробно рассмотрим в рамках нашегоблога о саморазвитии и успехе.

Социофоб! Почему я боюсь людей? (оглавление)

1. Как распознать проблему.
2. Страх перед людьми и внутренний конфликт потребности в признании.
3. Лайфхаки социофобам.

Как распознать проблему

Социофобия проявляется в навязчивом иррациональном страхе и тревоге перед действиями на глазах у общества. Социофобам страшно пребывать на публике, совершать телефонные звонки, они избегают лишнего внимания к собственной персоне. Доходит даже до боязни посетить общественную уборную или выпить кофе в кафе. Часто это приводит к трудностям в личных отношениях.
У таких людей часто возникают вопросы относительно мнения других касаемо их поведения. Им кажется, что все беды случаются исключительно из-за их неверных действий, что оценивается остальными с насмешкой и осуждением. Это происходит по причине боязни опозориться и стать отторгнутым обществом. Социофобия может привести к возникновению серьёзных психологических проблем, с которыми доведётся бороться профессионалам.
Социофобия схожа со стеснительностью и неуверенностью в собственных силах. Но данная проблема гораздо структурнее и сопровождается следующими проявлениями:

• Появляется дрожь в руках;
• человек не в состоянии уверенно стоять на ногах;
• лицо покрывается пунцовыми пятнами;
• возникает чрезмерное потоотделение.

Итогом происходящего становится тошнота и паническое настроение, что свидетельствует о стремлении избежать нежелательных событий. Такое может произойти даже если социофоб остается в полном одиночестве. 

Страх перед людьми и внутренний конфликт потребности в признании

Парадоксом является то, что социофобы хотят признания. Им приятно, когда мысли других людей направлены на них, и неважно, что присутствует возможный негатив. При этом игнор со стороны общества негативно воспринимается социофобами – это сущность внутреннего конфликта данной категории людей.
Социофобы хотят избежать внимания, и в результате ещё сильнее стремятся оказаться на публике. Не стоит с безразличием относиться к данной проблеме – она может переполнить пространство жизни человека и перейти в депрессию. 

Лайфхаки социофобам

Предложу ряд лайфхаков, которые помогут социофобам справиться с трудностями. 

Снижайте уровень стресса

Для этого предложу ряд методов:

• Определить график. Следует регулярно спать по 8 часов в день, выстроив режимы отхода и подъема в данном процессе. Потребуется подобрать подходящее время для приёма пищи и регулярно придерживаться его. Поможет стабилизировать состояние ежедневное пребывание на свежем воздухе, в результате чего организм получит необходимый отдых и перезагрузится.
• Наладить режим отдыха. Социофобы не обладают требуемым ресурсом для выхода из собственного состояние, потому отдых становится ключевым фактором. Требуется отдыхать ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно. Если проблема прогрессирует, то в дни отдыха желательно обратиться к медикам за помощью.

Чувствуйте принадлежность к группе

Следует отыскать группу, подразумевающую коллективность – кружок по вязанию, класс по фитнесу. Главное, что в определённом месте происходит сбор людей, со схожими интересами и обменивающихся в заимным контактом.

Определите знание, которое помогает чувствовать собственную значимость

Социофобу важно понимать, что его деятельность в состоянии принести пользу и обладает смыслом, что выражается в благородных поступках – волонтерство, помощь животным, уборка территории в парке.
Потребуется понять, какие эмоции получат от Вас окружающие — вдохновение, мотивация радость от поступков люди оценят. Они почувствуют вашу важность и в ответ наградят Вас доверием и поддержкой, которая требуется.

Общайтесь дополнительно

Приступать следует по мере улучшения состояния. Начинать нужно с близких, и затем впускать в собственную жизнь новые знакомства. Главная задача – стараться открыться людям. Если отношения построены на пассивной агрессии, потребуется пересилить себя и поделиться Вашими мыслями, которые продемонстрируют Вашу заинтересованность.

Углубляйте существующие контакты

Склонность социофобов к потере старых друзей из-за наличия собственных проблем общеизвестна. Постарайтесьвосстановить былые связи – позвонить человеку, связаться с ним посредством соц. сетей и договориться встретиться.

Записывайте собственные достижения

Увидев, что присутствует прогресс в решении проблемы, нужно продемонстрировать достигнутое. Если присутствует сложность поделиться успехами с окружающими, следует попробовать описать происходящее в дневнике, блоге или на специализированных форумах. Переход к онлайн-знакомствам станет следующим уровнем, который поможет Вам раскрыться.